Sprawdź się!

Które składniki odżywcze są kluczowe dla mineralizacji kości?

1. witamina C i kwasy tłuszczowe omega-3
2. wapń i witamina D
3. cynk i biotyna
4. witamina A i żelazo

Który składnik diety poprawia elastyczność skóry i wspiera gojenie ran?

1. witamina D
2. witamina C
3. wapń
4. żelazo

Dlaczego odpowiednie nawodnienie jest istotne dla zdrowia skóry?

1. Poprawia wchłanianie wapnia
2. Zwiększa napięcie mięśni
3. Zapobiega przesuszeniu i poprawia elastyczność skóry
4. Redukuje ryzyko anemii

Jaki wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy ma niedobór białka?

1. Powoduje kruchość włosów.
2. Zwiększa ryzyko złamań kości.
3. Prowadzi do zaniku mięśni i osłabienia siły mięśniowej.
4. Wpływa na zmniejszenie ilości melaniny.

Co oznacza zwiększone napięcie mięśniowe (spastyczność)?

1. niedobór wapnia
2. nadmiar witaminy D
3. zaburzenia funkcji układu nerwowego
4. przewodnienie organizmu

Jakie badanie służy ocenie gęstości kości?

1. RTG
2. MRI
3. densytometria (DXA)
4. scyntygrafia

Co może wskazywać na niedobór witaminy D w badaniu krwi?

1. zwiększony poziom CK
2. niski poziom 25(OH)D
3. wysoki poziom fosfatazy alkalicznej
4. niskie stężenie hemoglobiny

Które witaminy pełnią funkcję antyoksydantów wspierających zdrowie skóry?

1. witaminy A, C i E
2. witaminy D i K
3. witamina B₁₂ i kwas foliowy
4. wapń i magnez

W jaki sposób diuretyki pętlowe wpływają na układ mięśniowo-szkieletowy?

1. Zwiększają wchłanianie wapnia.
2. Zmniejszają wydalanie potasu.
3. Zwiększają wydalanie wapnia i magnezu.
4. Wzmacniają mięśnie.

Jakie produkty spożywcze są bogate w kwasy omega-3?

1. mleko i sery
2. tłuste ryby i siemię lniane
3. warzywa korzeniowe
4. orzechy włoskie i brokuły

Jakie znaczenie ma odpowiednia dieta w procesie opóźniania starzenia się skóry?

1. Przyspiesza rozkład kolagenu w skórze.
2. Zmniejsza produkcję melaniny, prowadząc do jaśniejszej cery.
3. Wspiera syntezę kolagenu i działa antyoksydacyjnie.
4. Zwiększa ryzyko przebarwień i uszkodzeń skóry.

Dlaczego produkty bogate w witaminę K są ważne dla zdrowia kości?

1. Zwiększają syntezę kolagenu.
2. Wzmacniają proces mineralizacji kości.
3. Poprawiają metabolizm żelaza.
4. Redukują wchłanianie wapnia.

Który czynnik żywieniowy może zmniejszać stany zapalne w chorobach stawów?

1. produkty bogate w AGE
2. kwasy tłuszczowe omega-3
3. produkty wysokoprzetworzone
4. dieta wysokocukrowa

Dlaczego suplementacja witaminą D u osób starszych jest ważna?

1. Poprawia wydolność sercowo-naczyniową.
2. Zapobiega osteoporozie i złamaniom.
3. Zwiększa siłę mięśniową bez aktywności.
4. Redukuje masę ciała.

Które zmiany w paznokciach mogą świadczyć o niedoborze żelaza?

1. żółta barwa
2. łyżeczkowatość (koilonychia)
3. białe plamy
4. czerwone prążki